Come insegnare alla meditazione

Tieni a mente le cose sotto mentre insegni.

  • La meditazione potrebbe diventare noiosa. È molto difficile, noioso e frustrante controllare la mente.
  • La meditazione richiede pazienza. Come ogni altra cosa, la meditazione ha una curva di apprendimento difficile.
  • La mente spensierata è molto dura. Chiedere di chiarire i pensieri significa preparare gli studenti al fallimento.
  • Tuttavia è relativamente facile per la mente concentrarsi su un oggetto. Potrebbe trattarsi di respiro, battito cardiaco, suono del silenzio (cinguettio di notte), alcuni mantra, immagini, ecc. L’oggetto non è importante. Il processo che distrae la mente e lo riporta delicatamente all’oggetto è importante. Le ripetizioni aiutano la mente ad imparare più velocemente.
  • La meditazione deve essere un’abitudine. Inizia con 2-5 minuti al giorno. Aumentalo lentamente. Gli velocisti non completano la maratona.
  • Inizia ogni sessione con grande ottimismo e basse aspettative. L’ottimismo ti prepara per buoni risultati. Le basse aspettative evitano la frustrazione se non succede nulla.

La mente è piena di misteri e la meditazione è la chiave per arrivarci.

In tutta sincera verità … la meditazione non può essere insegnata … Ed ecco perché

Il motivo per cui perseguiamo ciò che perseguiamo conta immensamente nell’output. La meditazione come esercizio fatto … è una forma di autoipnosi progettata per ingannare la tua mente in un falso senso di stupore. Non abbiamo mai bisogno di controllare ciò che è veramente nostro. Ciò che dobbiamo controllare è ciò di cui ci sentiamo diversi o di cui non abbiamo la proprietà.

Dire che si ha il controllo sulla mente implica anche che si può perdere il controllo data la giusta situazione.

Quindi qual è la soluzione … La vera comprensione di te stesso …

Ma rispetto alla domanda, la domanda da porsi è “Cos’è la meditazione”

Cos’è la meditazione?

Se vedi la meditazione come qualcosa di “fatto”, un processo, troverai centinaia di metodi, filosofie e pratiche diverse.

Ma la ricerca della comprensione di se stessi è lo sforzo più personale che chiunque può intraprendere. Proprio come dicono che la medicina di una persona può essere il veleno di un’altra persona, lo stesso si può dire della meditazione.

Nel perseguimento della comprensione spirituale di se stessi sorgono molte domande in noi. Cerchiamo risposte a domande che a volte possono avere senso solo per una persona ,,,, Io … la persona che pone la domanda.

Tutte le risposte sono disponibili direttamente dentro di noi. Dobbiamo scoprire le risposte e questo richiede pazienza. Non ci sono scorciatoie per le cose migliori della vita, inclusa la risposta alla tua inscrutabile domanda ovvia, “Who Am I” —- कोऽहम्

Le risposte teoriche sono molte e le istruzioni multidirezionali sono molte. Ma il processo di auto-scoperta non è affatto un “processo”, nel linguaggio moderno è una “scelta di vita”.

Il cambio di paradigma è ciò che Stephen Covey ha definito questa alterazione della prospettiva verso la vita nel suo libro “Sette abitudini di persone altamente efficaci” … e come la maggior parte degli autori occidentali di auto-aiuto sono rimasti bloccati nelle morali mondane del cambiamento.

L’hatha yoga (esercizi di respirazione, pose fisiche) ha lo scopo di rendere la mente calma e l’intelletto nella migliore delle ipotesi, usando i collegamenti del respiro e del corpo con la mente per controllare le agitazioni mentali.

Esercizi come l’osservazione della prospettiva in terza persona sono utili per stabilire la necessità di apparire più in profondità * (consultare दृग्दृश्यविवेकः – Dŗg-Dŗśya-Viveka )

Tutto ciò che è meditazione ” Non “, quindi cos’è la meditazione?

Senza sforzo non equivale a inazione …

La meditazione è la cessazione dello sforzo e dei processi. Non è qualcosa su cui puoi percepire o agire usando l’apparato intellettivo Corpo – Mente – Ego. Né è qualcosa che può essere insegnato e appreso dalla ripetizione o dalla replica

Vediamo un’analogia

Mi è stato detto della dolcezza del Mango. Ho letto della dolcezza del mango. Quindi, per spiegare a qualcuno la dolcezza del mango, posso semplicemente dargli il mango e chiedergli di assaggiarlo…. Questo è possibile per l’ universo restrittivo nel Corpo – Mente – Ego – intelletto .

Ma come farà una persona che ha appena vinto la medaglia d’oro delle Olimpiadi a trasmettere la sua felicità a una persona che è solo un cronometrista. Il cronometrista può provare la felicità della seconda mano … ma la vera felicità (limitata all’analogia) appartiene al vincitore.

Quindi scoprire la vera felicità dentro di noi non è una “tecnica” o un “Kriya” o un “karma” o un “chintan”. Sono tutti strumenti che aiutano … aiutano davvero … ma aiuterà solo … e non illuminare.

La meditazione non è un’abitudine che ti aiuterà. Sì, se stai guardando solo “Gestire lo stress” o “Ridurre la rabbia”, questi esercizi di condizionamento mentale e intellettuale vanno bene dal punto di vista delle transazioni.

Ma c’è una struttura, o livelli o miglioramenti incrementali verso la risposta a “chi sono io?”

Non ci sono japas accumulati, o no di ore di meditazione o no di anni di studio per facilitare l’illuminazione accelerata.

Il sentiero….

L’unica strada da percorrere è la strada dell’accettazione di Sé: amare incondizionatamente e accettarsi come si è.

Solo se ti ami in realtà puoi essere appassionato di cambiamento.

Credo che il processo spirituale sia una rivoluzione piuttosto che un’evoluzione. La meditazione è lo stato (non un processo) in cui uno ha imparato incondizionatamente ad amarsi ed è in totale pace con se stesso.

È allora che si è preparati a ricevere la grazia dal guru (non necessariamente una persona) nella forma della domanda “chi sono io” che diventa insignificante …

Non è chiaro se si tratti di una questione tecnica o di marketing e commerciale. Se tecnico che doverlo chiedere online significa che sei lungi dall’essere qualificato per quello. Altrimenti dipende da cosa hai intenzione di insegnare, ci sono molte diverse pratiche contemplative tradizionali o moderne che vanno sotto quel nome.

Alcuni avranno processi di formazione degli insegnanti ben strutturati, altri più tradizionali trasmissioni di guru-discepoli, altri ancora saranno più modernisti e professionali, basati sulla psicologia moderna, ecc.

Di nuovo potresti iniziare qualcosa di nuovo da solo, ma questo di solito viene dopo una certa esperienza con quelli esistenti.

Tutto considerato la domanda è un po ‘vaga per dare una risposta chiara in quanto non sappiamo se stai chiedendo degli aspetti tecnici o pragmatici dell’insegnamento, cosa significa la meditazione per te e cosa specificamente vuoi insegnare e qual è il tuo background ed esperienza .

La meditazione è uno stato di Coscienza Assoluta, uno stato di coscienza che può essere raggiunto solo se siamo sulla via della moralità. Per essere morali, dobbiamo guardare consapevolmente le nostre abitudini e cambiarle / modificarle di conseguenza per creare più consapevolezza in voi.

Penso che ogni persona su questo pianeta di default sia un insegnante. Consapevolmente o inconsapevolmente, tutti impariamo e insegniamo allo stesso tempo. L’unico pezzo mancante qui è la Coscienza, una volta raggiunto questo stato di coscienza inizierai a insegnare per impostazione predefinita.

Sei il miglior insegnante per te stesso, se puoi insegnare a te stesso, puoi insegnare a tutto il mondo.

Vedi se puoi,

Offri esperienza, piuttosto che sicurezza …

  1. Usa il potere del contatto visivo. …
  2. Non nasconderti dietro l’alta piattaforma, come un predicatore o uno studioso. …
  3. La tua postura mentre la presentazione è importante. Più …
  4. Racconta storie infettive. …
  5. Mentre parli, varia inflessione, tono, volume e modulazione. …
  6. Parla di ciò che ti è successo a seguito della meditazione e del perché ti preoccupi della meditazione.
  7. ESSERE UN PIC DI MEDITAZIONE VIVENTE, PER I TUOI STUDENTI.

Astu

0– Realizzi un video di YouTube con le istruzioni di base

1– Fai una serie di video di YouTube con le istruzioni

2– Inizi a meditare in un parco fuori casa e inviti le persone a unirsi mentre insegni

3– Crei un volantino dicendo che inizierai a insegnare la meditazione in [questo luogo] e [questa volta]. Distribuisci il volantino. Ti presenti e insegni in [questo posto] e [questa volta]

4– Scrivi un libro pieno di saggezza di base e frasi di benessere. Ti assicuri che diventi un best seller. Organizzi sessioni di coaching di meditazione personali per le celebrità.

5– Assumi una ditta di pubbliche relazioni per modellare la tua immagine di saggia persona illuminata, sostenendo di aver ricevuto l’illuminazione completa a 14 anni mentre mangiavi un Twinkie.

6– Ti unisci a un monastero (*) per 5 anni. Ottieni il secondo percorso (almeno). Chiedete umilmente all’abate se è possibile insegnare ai novizi.


(*) Idealmente un monastero buddista Theravada in Birmania.

Insegniamo la meditazione avendo la nostra pratica di meditazione. La gente troverà questo posto all’interno della vastità e della pace mentre l’insegnante parla e vive da questo posto dentro di sé … Mentre la nostra meditazione si approfondisce nel nostro cuore, il cuore degli altri risuonerà in questo posto …

Ecco un articolo per divertirci … per tutti noi con cui giocare …
La mente può essere un luogo solitario

Mantieni la semplicità: inizia con un blog.

Una volta avviato il tuo blog, inizia a produrre contenuti quotidianamente (min. 5x / settimana) assicurandoti di far parte delle comunità di meditazione / guarigione in cui vivi.

Acquista libri, partecipa a seminari e, se tutto va bene, stampa biglietti da visita e inizia a distribuirli.

Non lasciarti sorprendere dal diventare “grande” “popolare” o diventare “virale” per ora, lavora solo su come far decollare le basi e correre.

Ma più importante di ogni altra cosa, inizia a fare .

Dipende dal tipo di meditazione che vuoi insegnare e perché vuoi insegnarla.

Se vuoi insegnare la meditazione per il tuo profitto – vuoi fare soldi o essere famoso o influenzare gli altri a fare quello che vuoi che facciano – allora sei fortunato. Con così tanti hoopla di marketing e ricerche sulla meditazione, puoi chiamare qualsiasi meditazione e cavartela.

Non consiglio questo percorso – affatto. A breve termine potrebbe piacerti. Ma a lungo termine, non ne sarai felice.

Se vuoi insegnare perché la meditazione ha arricchito la tua vita – perché ti ha portato una pace immensa e una trasformazione interiore, perché ti ha reso un essere umano migliore – e vorresti condividerlo con gli altri – allora chiedi agli insegnanti del percorso che stai seguendo come guida su come diventare un insegnante di quel tipo di meditazione.

Il mio insegnante ci ha consigliato di fare un altare e di sederci su una panchina di zen di fronte ad un certo numero di ore ogni giorno. Fai alcune visualizzazioni e respirazione. Mi ha raccomandato un “pensiero seme” che in realtà era solo una parola che immagini e ti concentri per due settimane, circa mezz’ora ogni giorno. La prima parola fu “entusiasmo”. Le parole furono pronunciate nel giusto ordine di espressione e dovevano costruire un corpo spirituale che fosse come una casa in cui meditare.

Di solito dico alle persone di iniziare semplicemente svuotando la mente per alcuni secondi. Se non riescono a rimanere fermi per alcuni secondi, concentrati sul loro respiro e prova a immaginare di sollevarti sopra i pensieri, ringraziando i pensieri che la sabbia vede vederli ciao ciao o semplicemente essere ancora di ogni tensione. Consiglio loro di farlo ogni volta che pensano di farlo o quando si sentono stressati.

Ho meditato per anni. So che non esiste un obiettivo, ma il mio obiettivo era quello di mantenere in me pensieri positivi in ​​tutti i modi e di rimanere in equilibrio e in armonia durante gli eventi della vita.

Nel 2004, ho appreso di una pratica spirituale chiamata sungazing. C’è stato un protocollo da seguire che mi ha richiesto 15 mesi. Dopo circa il 4 ° o 5 ° mese, ho realizzato una certa trasformazione interiore che sentivo associata alla meditazione e alla continuità della coscienza superiore. Ho percepito meno concentrarsi sul negativo. Pensavo che i 15 mesi del protocollo sugli occhiali da sole fossero più potenti dei quindici anni di meditazione. A ciascuno il suo. Ora, anche se sono passati dieci anni da quando ho completato il protocollo (e non continui a farlo, o almeno non lo faccio), il mio amore per il sole non è scemato e posso ancora meditare spontaneamente a piacimento.

Il modo migliore per insegnare a un amico a meditare è meditare con loro! Mi sono divertito moltissimo a portare i miei amici a meditare in gruppo. Per alcuni può essere difficile iniziare, ma una volta superata la gobba iniziale è difficile smettere.

Se preferisci spiegarglielo, ho fatto del mio meglio per spiegarlo nel modo più semplice possibile in questo articolo qui: 3 Meditazioni semplici per principianti – Open Mind Collective

  1. Vedi se il tuo amico è aperto all’apprendimento
  2. Siediti comodamente uno di fronte all’altro
  3. Offri una meditazione guidata

Penso che il modo migliore per farlo sia insegnare a quei ppl l’unica regola che è che la meditazione non è legata a un metodo e non è altro che pensare di liberare la mente da tutto lo stress e quant’altro, quindi in sostanza si sta perdendo così tanto i tuoi pensieri che ti dimentichi di tutto il resto e appena finisci, esci con una buona mente chiara. Questo secondo me è il modo migliore per “insegnare” alla meditazione

Il mio sponsor in 12 passaggi mi ha detto di impostare il timer del telefono per 7 minuti e di restare seduto con gli occhi chiusi per quel tempo. Sono stati i 7 minuti più duri della mia vita … lol. Questo ha funzionato per me e l’ho costruito nell’arco di poche settimane a circa 45 minuti. Ma ora tendo a preferire le meditazioni guidate di Tara Brach.